Provavelmente já terá ouvido que o pequeno-almoço é uma das refeições mais importantes do dia e não deve ser ignorada.
Enquanto vários cardiologistas referem a importância desta refeição para reduzir os riscos de doença cardíaca, neurologistas alertam para outro hábito comum a meio da manhã para proteger a saúde cognitiva e o bem-estar emocional, revela o site Parade.
Falamos da ingestão de cafeína em excesso, seja na forma de café ou bebida energética, por exemplo.
"Embora seja normal ter uma queda de energia a meio da manhã, usar a cafeína ou o açúcar como solução rápida, pode levar a quebras de açúcar no sangue, dores de cabeça provocadas pela cafeína e ciclos de sono-vigília perturbados ao final do dia", explica a neurologista Deena Kuruvilla, citada pela referida publicação.
De acordo com a FDA, 400 miligramas de cafeína (cerca de quatro cafés) por dia é a quantidade segura para a maior parte dos adultos. Por isso, basta não ultrapassar esse número em 24 horas.
Se quer reduzir no número de cafés, mas precisa de energia extra, saiba que existem alternativas.
Matcha, chá verde, preto ou branco são também bebidas que conferem energia. Além disso, manter-se hidratado e mover-se pode também ajudar.
Especialistas citados pelo Parade alertam ainda para outros hábitos comuns a evitar para a saúde do cérebro:
Não beber água suficiente - pode levar a fadiga, enxaquecas e até tonturas;
Multi-tasking - reduz a eficiência do córtex pré-frontal e pode aumentar o stress e fragmentar a atenção;
Não comer quando se tem fome - atrasar ou saltar refeições pode causa hipoglicemia e alterações de humor;
Fumar - prejudica o coração, os pulmões e o cérebro.