Há quanto tempo não troca as suas almofadas? Este pode ser um dos motivos pelos quais não está a dormir em condições. Existe um teste que pode fazer para perceber se pode continuar a usá-las ou se o melhor é substituí-las.
Segundo o 'website' House Digest, o ideal é trocar as almofadas a cada dois anos. Este é tempo médio de vida útil de uma almofada. Contudo, podem existir exceções, claro. Neste caso, pode optar por fazer um teste rápido e perceber se as pode continuar a usar.
Assim, tende dobrá-las ao meio. Se ficarem dobradas, significa que as deve deixar de lado de imediato. Este é um motivo pelo qual não fornecem o apoio que a sua cabeça e pescoço precisam.
Pode acabar por ter dores e problemas de coluna mais tarde. Se, por outro lado, a almofada voltar à posição inicial, é sinal de que pode continuar a usá-la sem problema. Quanto mais desgaste a sua almofada tiver, pior será a qualidade do sono.
Mesmo que por muito boa, ou cara, que tenha sido a sua almofada, este teste de elasticidade deve ser feito. Ao dobrar ao meio, deve fazer pressão ao longo de alguns segundos.
Depois, se em cinco segundos, ou menos, é sinal de que está em boas condições. Por outro lado, se demorar mais do que isso, é uma boa ideia trocá-la assim que conseguir. No sentido oposto, se passar no teste, deve repetir passados seis meses ou um ano, para perceber se mantém-se em boas condições.
Os diferentes materiais do interior também têm diferentes vidas úteis. Revelam que uma espuma viscoelástica pode durar até dois a três anos. Já os materiais sintéticos podem durar até três anos.
Assim, deve fazer este teste ao longo do ano e perceber em que estado está a sua almofada. Lembre-se que uma noite mal dormida pode acontecer devido a vários motivos e que podem existir problemas de saúde associados.
Mais sinais de que precisa de precisa de trocar de almofada
Se não respeitar a validade da sua almofada, esta pode começar a provocar-lhe dores e outros problemas de saúde. Michael Breus, especialista do sono, revelou algumas das situações em que deve pensar em trocar a almofada.
"Se recentemente alterou a posição em que dorme também pode precisar de mudar de almofada. Pois, a posição em que dorme determina o melhor tipo de almofada de que precisa para dormir confortavelmente."
Explica que dorme de barriga para cima, por exemplo, podem só precisar de uma almofada fina para manter o pescoço direito. Já quem dorme de lado precisa de uma almofada mais grossa para impedir que a cabeça tombe sobre os ombros.
Por outro lado, se acordar dorido pode indicar que a sua almofada já está demasiado gasta e sem forma. "Acordar cansado também pode ser culpa da almofada, porque o conforto que pode provocar impede-o de ter um sono profundo e reparador."
Também se tem dores de cabeça e sentir tensão na parte superior do corpo também pode indicar que anda a dormir numa posição desconfortável.
"Ter dificuldade em respirar quando se deita ou acordar a espirrar ou com sintomas de alergias pode indicar que é tempo de trocar de almofada, pois esta pode ter acumulado demasiados germes, ácaros entre outros e estar a provocar-lhe alergias", alerta.