Embora alguns alimentos sejam conhecidos por desencadear a evacuação, como figos e kiwis, não é totalmente normal ter de ir à casa de banho logo depois de comer.
"Isso acontece devido ao reflexo gastrocólico", explica o médico intestinal e hepático Saurabh Sethi num vídeo do TikTok. "Quando a comida chega ao estômago, avisa o cólon para se movimentar, o que pode fazer com que sinta vontade de ir à casa de banho mais rápido."
"O reflexo gastrocólico é um reflexo fisiológico que controla a motilidade do trato gastrointestinal inferior após uma refeição", pode ler-se num estudo publicado pela Biblioteca Nacional de Medicina. Como resultado, o estômago distende e o movimento do cólon aumenta.
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Sethi afirma ainda que "na síndrome do intestino irritável, esse reflexo pode ser mais intenso". Mas fique tranquilo, é algo "super comum" e existem hábitos que pode implementar para regular os seus movimentos intestinais.
A primeira dica da Sethi é fazer "refeições menores e mais frequentes." Especialistas dizem à GoodRX que fazer pequenas refeições a cada três ou quatro horas é "ideal para controlar o açúcar no sangue, ajudar na digestão e manter a energia".
Em segundo lugar, o médico sugere adicionar mais fibras solúveis às suas refeições. Como explica a Clínica Mayo, a fibra solúvel "forma um material gelatinoso no estômago que retarda a digestão". Além de promover a saúde intestinal, pode reduzir os níveis de colesterol e açúcar no sangue, bem como o risco de cancro no cólon.
Um estudo de 2022 encontrou uma relação entre altos níveis de capsaicina (o principal ingrediente das pimentas picantes) e sintomas gastrointestinais desconfortáveis, incluindo azia e diarreia. Investigadores também apelidaram a cafeína de um estimulante natural do cólon, e é por isso que muitas vezes sentimos vontade de evacuar depois de bebermos uma chávena de café pela manhã.