Se tem dificuldades em adormecer, temos um snack para si. Leva dois ingrediente e não podia ser mais fácil de preparar.

A combinação junta iogurte grego a mel e, de acordo com o Times of India, ajuda a dormir melhor.

Isto porque o iogurte é rico em proteína, cálcio e probióticos, que ajudam a reparar e relaxar os músculos, e regular o intestino, o que pode impactar a qualidade do sono.

Por outro lado, o mel contém açúcares naturais, que promovem a libertação de melatonina, a hormona responsável pela regulação do sono.

Ingredientes:
1 iogurte grego
1 colher de sopa de mel

Método de preparação:
1- Combine os dois ingredientes numa tigela.
2- Se quiser acrescentar textura e sabor, sirva com frutos secos ou sementes por cima.