Um dos exercícios mais simples que todos podem fazer é caminhar. Um treino simples pode trazer grandes resultados, mas convém que não cometa alguns erros comuns.
Segundo o 'website' Health Digest, pode não estar a queimar tanta gordura como gostava devido a dois erros: caminhar devagar e não caminhar o suficiente.
Explicam que deve caminhar, no mínimo 150 minutos por semana, cerca de 30 minutos por dia. A consistência importa para conseguir alcançar resultados.
Em relação à velocidade, deve sentir que o seu coração está a bater mais rápido do que em repouso. Se for com companhia, deve conseguir ter uma conversa enquanto caminha.
Sugerem que faça intervalos entre um ritmo mais acelerado e mais lento. Fazê-lo durante apenas 30 segundos já irá trazer benefícios.