Dormir a sesta não precisa de ser só para bebés e crianças pequenas. Está provado que são vários os benefícios desta prática, mesmo nos adultos.

Além de ajudar, obviamente, com o cansaço, de acordo com o site Heart, a sesta pode ajudar a manter-se focado no resto do dia; a melhorar o humor; a melhorar a memória; e a aumentar a criatividade.

A melhor altura para uma sesta é a meio da tarde, por volta das 15 horas, isto porque se dormir muito tarde, poderá não ter sono à noite.

Também não deve dormir mais do que 30 minutos, sendo o ideal 20, para não correr o risco de acordar a sentir-se atordoado.

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