Na sua jornada para perder peso, cada caloria extra que queima fora do ginásio pode trazer benefícios significativos.

"Se tiver como meta queimar 100 calorias extra todos os dias da semana, é possível perder entre cinco a seis quilos ao longo de um ano", pode ler-se no site Fitness Mag.

Afinal, um estilo de vida saudável não se resume apenas a treinos exaustivos que o deixam a suar no ginásio. Também envolve encontrar novas maneiras de se manter ativo, e cada passo extra que dá pode ajudá-lo a livrar-se daquela gordurinha que tanto quer.

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Cinco maneiras de queimar 100 calorias por dia:

1 - Suba escadas
"Em média, 15 minutos a subir escadas podem queimar aproximadamente 140 calorias. Da próxima vez que se sentir tentado a usar o elevador, opte pelas escadas para obter alguns benefícios que ajudam a eliminar o inchaço".

2 - Faça pequenas caminhadas
"Estacione o carro no final do parque de estacionamento do centro comercial ou do escritório. Faça caminhadas à tarde, no parque ou na praia, nos fins de semana. E nunca perca a oportunidade de caminhar rapidamente até ao escritório ou para uma reunião".

3 - Evite os seus desejos alimentares e corra
"Da próxima vez que der por si a olhar para o frigorífico ou para os doces da sua dispensa, corra. Correr parado por durante minutos pode queimar mais de 100 calorias e também pode ajudar a evitar a compulsão alimentar".

4 - Cuide do seu jardim
"É uma tarefa que a maioria detesta, mas arrancar ervas daninhas, aparar arbustos, varrer folhas ou cortar a relva pode queimar 100 calorias. Embora seja mais fácil fazer com um amigo ou um familiar, também o pode fazer sozinho. Certifique-se de manter a consistência e, com o tempo, logo notará os números na balança a diminuir".

5 - Assista a um programa de comédia
"Ria para ter uma cintura mais fina apoiando o comediante de stand-up da sua cidade. Cientistas descobriram que o riso sincero causa um aumento de 10% a 20% no gasto energético em comparação com um corpo em repouso. De acordo com um estudo publicado no International Journal of Obesity, um programa de comédia de 80 minutos pode facilmente queimar 100 calorias".

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