"O magnésio é um mineral obtido pelo nosso organismo através da alimentação que desempenha funções importantes, sobretudo na saúde dos ossos e na regulação da insulina e da glicemia, sendo fundamental na prevenção da diabetes", revela o 'website' do grupo Lusíadas Saúde.

Ao 'website' Health, a dietista Jillian Kubala revelou alguns dos frutos secos e sementes em que deve apostar para manter os níveis de magnésio saudáveis. As sementes de abóbora é um desses casos.

"Além do magnésio, podem ajudar a conseguir outras doses diárias de vitaminas e minerais, como é o caso do zinco", explica a dietista. Deve também consumir mais vezes sementes de chia.

"Comer alimentos ricos em fibras também pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue", continua.

Percorra a galeria para conhecer estes e outros alimentos ricos em magnésio.

Leia Também: Combata a falta de magnésio com estas 10 frutas