Práticas de mindfulness, como a meditação, costumam ser o antídoto para lidar com o stresse. Mas, para alguns, a meditação pode ser uma prática difícil de desenvolver.
Porém, existem outros hábitos que surgem naturalmente, como cantarolar, que também podem ajudar a relaxar.
Isto porque tanto a meditação como cantarolar estimulam algo chamado nervo vago, que desempenha um papel importante no relaxamento e no humor.
Ora tome nota destas dicas partilhadas por Ruchir P. Patel, fundador do Instituto de Insónia e Sono do Arizona, citado pela revista Real Simple.
O que é o nervo vago?
"O nervo vago é um dos nervos mais longos e complexos do corpo e contém fibras sensoriais e motoras. Começa no cérebro e interage com todos os principais sistemas orgânicos do corpo, atuando como uma via que pode ativar e desativar as diversas funções do sistema nervoso. Isso inclui o sistema nervoso parassimpático, que é a parte do sistema nervoso que o coloca em estado de repouso", explicou.
"A estimulação do nervo vago ativa o sistema nervoso parassimpático, logo sentirá efeitos como a diminuição da frequência cardíaca, pressão arterial mais baixa e respiração regulada", acrescentou.
Como estimular o nervo vago?
Cante a sua música favorita
"Na garganta, existem músculos que nos ajudam a cantar e a cantarolar, que são ativados pelo nervo vago. Portanto, ao estimular o nervo vago para ativar esses músculos, também aciona o componente sensorial do nervo vago que ajuda a induzir um estado de relaxamento".