Beber água é essencial para conseguir manter a hidratação, especialmente em dias de maior calor. Na hora de repor os níveis, qual é a água que escolhe: com ou sem gás? Será que existem diferenças? Uma dietista explicou tudo.

Ao 'website' Iltalehti, a Patrik Borg levantou esta questão. Em termos gerais, revelou que é importante ter em consideração o rótulo e perceber se existem, ou não, valores elevados de sal e sódio nas águas com gás.

"Se considerarmos o uso ocasional, é improvável que o teor de sal tenha efeitos nocivos", esclarece o especialista. Deixou ainda o alerta para o ácido cítrico que algumas destas água devem conter, que pode ser prejudical para os dentes.

Contudo, explica que se o consumo de águas com gás e com sabor for ocasional, não terá de ter grande preocupação.

"Se bebe diariamente e com frequência, mas ainda quer beber água com gás ou sabor, vale a pena escolher uma que não tenha muito sal e ácido cítrico", continua a especialista.

Quer beber mais água e não sabe como? Aqui ficam algumas dicas

Para algumas pessoas pode ser complicado beber água ao longo do dia, mas é algo que deve ter em conta. Ainda assim, se tal for difícil para si, deixamos algumas dicas que podem fazer toda a diferença.

Por exemplo, pode apostar em chá sem açúcar. O chá e as infusões são ótimas alternativas ao simples copo de água. Além de hidratarem podem ter diversas funções que beneficiam a saúde. Pode sempre escolher o seu sabor favorito.

Por outro lado, criar metas é outra boa hipótese. Pode apontar na sua agenda a quantidade de horas que quer beber até determinada hora. Escreve algo do género 'até ao meio-dia devo beber três copos de água'.

Também poderá apostar em aplicações. Existem várias que fazem a contagem da melhor forma e são didáticas ao mesmo tempo.

Esta é a melhor altura do dia para beber água

Qualquer hora do dia é boa, claro, mas a verdade é que existe uma melhor altura do dia para ingerir água. A urologista Sophie Hurel, citada pelo La Libre, refere que devemos beber um copo de água assim que nos levantamos. Refere que após uma noite de sono o corpo fica sempre desidratado e que é uma forma de conseguir ativar o metabolismo e os órgãos.

E podem existem mais bebidas que hidratam mais do que a água?

Sim, a verdade é que podem existir opções que são tão ou mais benéficas para a sua hidratação. As necessidades diárias podem variar, mas a Direção Geral das Academias Nacionais de Ciências, Engenharia e Medicina dos EUA recomenda cerca de 2,7 litros diários para mulheres e 3,7 litros para homens.

A nutricionista Gisela Bouvier revelou algumas alternativas à água para se manter hidratado durante os dias mais quentes que se aproximam. É o caso da água de coco, do leite, da bebida de soja, de chás de ervas, bebidas desportivas e até água com infusão de frutas.