Emagrecer não tem de ser um calvário. Não é a passar fome e a praticar exercício físico de forma severa que irá alcançar o seu peso ideal. A nutróloga Marcella Garcez sugere uma abordagem mais prática e sem sacrifícios.

Em declarações ao portal SportLife, partilha nove dicas para perder peso sem complicações:

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1- Inclua proteínas magras, vegetais, frutas, grão integrais e fontes saudáveis de gordura na sua alimentação;

2- Controle as porções;

3- Consuma alimentos naturais;

4- Aumente o consumo de fibras;

5- Beba água;

6- Evite o consumo de açúcares adicionados;

7- Inclua proteínas nas refeições para manter a saciedade e preservar a massa muscular durante o processo de emagrecimento;

8- Evite dietas restritivas;

9- Permita-se a desfrutar de pequenas tentações, desde que moderamente.

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