Se não consegue dormir bem à noite e acha que está a fazer tudo bem, o melhor é rever alguns hábitos. Especialistas revelam alguns conselhos para conseguir descansar bem.
A revista Real Simple, falou com a psicóloga do sono Jade Wu e a terapeuta Shannon Martin para saber o que evitar antes de ir dormir para conseguir melhores noites de sono. Saiba tudo.
Não veja televisão na cama
"Pode deixar o cérebro mais alerta quando se deita e dificultar o sono", explica Shannon Martin.
Não olhe para o telefone
"Não é hora de fazer várias tarefas ao mesmo tempo ou estimular o cérebro."
Não salte a rotina de relaxamento
"Estes hábitos podem melhorar a saúde mental, reduzir o stress e promover a produção natural de sono", diz Jade Wu
Evite o stress
"O segredo passa por fazer coisas que o deixem relaxado."
Não fique acordado até tarde
"Vá dormir mais ou menos no mesmo horário."
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